Následuj svůj rytmus

Terapie malováním12.11. 2024

Každý z nás je originál. Přestože jsme vyrůstali pod vlivem rodičovské výchovy a společenských norem, v každém z nás pulzuje, ať už skrytě nebo silně jedinečný rytmus. Každá duše má vlastní tempo a vlastní navigaci, která by nás měla vést životem.

Dnešní svět nás často strhává do celospolečenského očekávání, myšlení, pocitů i výkonů a my se pomalu, ale jistě vzdalujeme tomu, co je pro nás přirozené. Ztrácíme spojení se svoji vnitřní esencí a více a více se přizpůsobujeme rytmu ostatních. Nemůžeme se pak divit, že se cítíme vyčerpaní, odpojení a ztracení.

CO TAKHLE TO ZMĚNIT?

Co se rozhodnout od této chvíle následovat svůj vlastní rytmus?

Následovat svůj rytmus znamená žít vědomě v souladu s tím, kým doopravdy jsem. Se svoji vlastní přirozeností. Je to určitý životní přístup, ve kterém se učíme naslouchat svým vlastním potřebám, energii a intuici. Každý z nás má v sobě zabudovaný kompas, který nás tiše podporuje v rozhodování, kam se dál ubírat. Problém je v tom, že ho obvykle ignorujeme a neustále se přizpůsobujeme okolí a vnějším podmínkám.

Když se naučíš zklidnit a eliminovat vnější hluk, začneš lépe vnímat svůj vnitřní hlas ve formě pocitů a jemného vedení. Objevíš svůj vlastní rytmus, který tě přivedete k autentickému životu. Životu, který už nebude tolik založen na strachu, obavách, očekávání druhých ani tlaku chaotického světa, až ho zcela přijmeš a integruješ do svého bytí.

I TY MÁŠ SVÉ VLASTNÍ TEMPO

Možná je rychlé, pomalé, tiché, hlasité, klidné, energické, všechno je v pořádku. V nepořádku je se srovnávat s ostatními. Když někdo potřebuje být hlučný, existuje druhý, kterému dělá dobře žít v tichosti a klidu. Když je někdo přirozeně pomalý, vyrovná jeho energie někdo, kdo je rychlejší. Každý pro svůj rozvoj potřebuje jinou rychlost a úroveň bytí. Podstatné je přijmout své vlastní tempo a neběžet v cizí dráze s jazykem na vestě nebo špatným směrem.

JAK OBJEVIT SVŮJ RYTMUS?

Prvním krokem k nalezení svého rytmu je SEBEPOZNÁNÍ. To vyžaduje zastavit se, naslouchat a pozorovat své vnitřní děje. V jakých situacích se cítíš dobře a kde zažíváš radost? Tam je tvoje správná cesta. Jak ti tělo sděluje, že je unavené? Jak reaguješ na určité životní situace? Jak o sobě smýšlíš? Co ti dodává zdravou energii a co tě naopak vyčerpává? Možná už dlouho stojíš na místě a necítíš se dobře. Možná sice kráčíš cestou, ale bez radosti a nadšení. Možná se už dlouho snažíš držet tempa, které není tvoje a cítíš se vyčerpaně.

JAK TI POMŮŽE ARTETERAPIE?

Ztiš se a buď v přítomnosti:

K nahlédnutí do sebe potřebuješ ticho a klid. Určitě se ti to nepovede, když kolem tebe běhají děti nebo něco řešíš s partnerem či kamarádkou. Udělej si čas jen pro sebe. A nevzdávej to jen kvůli vnitřnímu hlasu, který ti už možná teď našeptává, že na to nemáš čas. Prostě si ho udělej nebo si ho dopředu naplánuj. Pokud tě ticho děsí – opravdu jsem již slyšela názory, že ticho je hrozivé, pusť si příjemnou relaxační hudbu jako kulisu. Vědomé chvíle klidu a relaxace ti přinesou mnoho benefitů. Nelekej se ani bílého papíru. Arteterapie není soutěž o nejhezčí obrázek. Maluj intuitivně, třeba jen čáry, obrazce, symboly, hraj si s barvami. Dovol si projevit svoji kreativní část a nesnaž se ji hodnotit a posuzovat. Pokud si ani toto nedovedeš představit, klidně sáhni po relaxačních omalovánkách. Malování zklidňuje mysl, uvolňuje energii a rozvíjí tvořivost a fantazii. Je žádoucí to zkoušet a těšit se na nové objevy a posuny.

Vnímej své emoce:

Emoce jsou klíčem k tvému rytmu. Jsou to jemní ukazatelé, co ti v životě funguje a co je potřeba změnit. Při vlastní tvorbě a spontánním malování jdou kromě tahů na papír ven do vědomí i různé emoce a pocity. Uč se je respektovat a přijímat. Pokud se vynoří smutek a frustrace, máš v ruce pastelky a paletu barev a možnost emoce přenést na papír. Malovat, čmárat, trhat, mačkat – cokoliv tě napadne. Emoce ti vždy chtějí něco sdělit. Stejně tak vyjádři svoji radost, štěstí a pocity sebelásky. Tím, že budeš při tvorbě prožívat své emoce, najdeš snadněji svůj přirozený rytmus a začneš umazávat mlhu, která stojí v cestě vlastnímu sebepoznání.

Naslouchej svému tělu:

Tvoje tělo je také skvělým průvodcem. Upozorňuje tě, že něco není v rovnováze. Pokud cítíš napětí nebo bolest v těle, zkus je namalovat, dej jim tvar, obraz nebo barvu.

Důvěřuj své intuici:

Tvoje intuice je mocným nástrojem, který ti může sloužit jako navigace. Když ji začneš naslouchat, přirozeně se na svůj rytmus napojíš. Nech se jí vést při vlastní tvorbě při malování. Zapomeň na mysl, která ti našeptává, že malovat neumíš, že ti obrázky vždy učitelé kritizovali nebo že ti to nejde. Není nic jednoduššího, než to vyzkoušet.

Pokud tě téma více zajímá a chceš si arte zažít, nenech si ujít náš kreativně poznávací